对于睡眠的作用，相信大家都是有目共睹的。如果晚上睡不好觉的话，我们就会感觉到头晕脑胀、走路飘飘然，而且记忆力严重下降，长期下去就会严重影响我们的健康生活。

        而实际上经过世界上各国的研究表示，健康的体魄来自于睡眠。优质的睡眠可以让我们一天精力充沛，消除前天的疲劳，在带给我们新一天活力的同时，很好的提高了人体免疫力以及抵抗疾病的能力。

       但是对于健康优质的睡眠很多人都存在着一定的误区，就比如说人的一天睡眠时间不低于8小时，所以很多人认为晚上两三点睡觉，白天睡到很晚就好。其实这是一种作息混乱的现象，颠倒了人体正常的生物钟。长期下去就会严重影响人体的免疫系统，让人的抵抗能力变差，极易感冒。

       而对于健康的睡眠时间，据相关数据表示应该是在晚上十一点至凌晨五点是人体黄金睡眠时间，因为在这个时间段，身体的各个器官和部位都在进行相应有规律的排毒工作，而如果这个时候人体还处于一种清醒的状态，就会影响各个器官的正常工作。

      这也就是为什么晚上不睡觉白天来补觉，效果不佳的原因所在。因为这个时候人体已经错过了身体的最佳排毒时间。

      所以，如果想要身体好、精神充沛、青春常驻的话，那么就养成良好健康的睡眠习惯吧。