使用过软的床垫时约8%的时间处于仰卧状态，软硬适中的床垫45%时间仰卧，偏硬的床垫30%时间仰卧，因仰卧（平躺）是脊柱最佳的状态，一般情况下仰卧的睡眠质量最佳。因此可以说，过软的床垫还不如硬板床垫。当然，软硬适度的床垫最好，也就是说，能让背部与床垫面成2～3厘米空隙的软硬度最好。

　　人们可能会认为把人体水平地支撑起来是件很简单的事，实际上要保证人体卧姿的舒适性是一件相当困难的事情。人体上半身分为头、胸（胴）和臀部。站立时，以上3部分的重力方向基本上是重合的。而卧姿时，三重力方向则是平行的，分别对脊柱产生弯曲作用。如果支撑人体的垫子很软，重的身体部分（臀部）下陷就深，轻的部分则下陷小，这样使腹部相对上浮造成身体呈w形，使脊柱的椎间盘内压力增大，使人难以入睡。如果床垫垫太硬，背部的接触面积减少，局部压力增大，背部肌肉收缩增强，也会使人不舒适。因此，床垫软硬必须合理。床垫的软硬度对儿童而言尤其重要，孩童时期身体正处于生长期，如果床垫的硬度过于柔软不利于脊柱的生长。